Kosttillskott i användning

En kort inledning till området kosttillskott vad gäller mig själv, visar att jag hade dåliga matvanor runt 20-årsåldern och märkte genast god effekt av kosttillskott, exempelvis Zink och Magnesium, som jag antagligen hade brist på vid tillfället. Att kosttillskott har effekt råder det ingen tvekan om. Konsten är att använda dem rätt. Nu, 20 år senare, använder jag kosttillskott för att efterlikna det näringsintag som vore optimalt om jag levde i en optimal miljö efter hur vi är designade att leva och vad vi fysiologiskt gynnas mest av att äta. Medan det kostvanor är upp till var och en, är det ingen tvekan om att det finns ämnen och sätt att äta på som är missgynsamma, och konsekvent finns det också ett förhållningssätt som objektivt sätt är överlägset det förstnämnda.

Den moderna människans livsstil är i många avseenden bristfällig och frånskild naturens avsikt, men vi moderna människor har också mycket goda ting som kan kompensera för det samt även kompensera för brister de antagligen hade för tusentals år sedan. Exempel: Eftersom du inte går barfota i stor utsträckning, som dina förfäder gjorde, får du inte i dig N-Acetylcystein (NAC), men det kan du kompensera för med kosttillskott.

Tanken med min förbrukning av kosttillskott är att undvika snabbar och onaturliga effekter genom höga och onaturliga koncentrationer. Istället tar jag kosttillskott på ett långsiktigt och låg-doserat sätt, för att undvika överlappning, överdosering och att kroppen vänjer sig. Tillskottet ska komplettera, inte ersätta.

Mineralvatten

Tanken är att efterlikna optimala urtida livsförhållanden, därför använder jag kolfilter till vattnet och berikar det med mineraler (inte skräp som "elektrolytpulver med smakförstärkare och liknande). För mitt eget mineralvatten använder jag

Att bygga ett program för kosttillskott

Använd ChatGPT (4o) för det (eller vilken modell du föredrar). Se det som ett verktyg för att sammanställa information. Du behöver fortfarande vara kritisk. Några enstaka gånger har jag har identifierat några fällor då den bara bekräftat mina missuppfattningar. Då jag har erfarenhet av programmering och vet vilka fel den gör angående det, kan jag på goda grunder anta att ChatGPT har fel i några saker som jag inte har upptäckt, men överlag är den tillförlitlig. I min mening används den bäst till att ge översikter varav man själv får fortsätta att undersöka vidare. Det går bra att undersöka vidare genom att fortsätta ifrågasätta ChatGPT, men det är stundom bra att kolla upp andra källor. Min erfarenhet inom programmering är att ChatGPT (4o och o3) till 95% leder den in på rätt väg med enanstående effektivitet.

Notis om Thorne Research Inc.

Ja, jag använder deras multivitamin för 869 kr och det känns som ett högt pris. Med mitt lågintensiva intags räcker den länge, och jag tjänar i slutändan då billigare alternativ innehåller lägre mängd och lägre kvalitet, vilket medför att du ändå får konsumera större mängd för samma effekt, och då vet du inte säkert om innehållet är kvalitativt.

Notis om kostnad

Kosttillskott är inte alltid billigt. Därför ligger det i mitt intresse att använda dem på det mest effektiva sättet, och gärna lågdoserat och inte för överdrivna effekter. En god livsstil ska vara stabil från början. Kosttillskotten ska bara göra den där extra optimeringen.

Målsättningen

• Identifiera alla kategorier av kosttillskott som är relevanta för mig.

• Hitta kosttillskott av kvalitet som täcker alla kategorier.

• Skapa ett kosttillskottprogram där de olika tillskotten tas på rätt sätt, inte överlappar, och cirkulerar så som nödvändigt för att inte kroppen ska vänja sig (programmet presenteras i annan artikel).

För mitt mineralvatten

För cirka 800 ml vatten: Cirka 4 kryddmått (1ml) MSM, 2-3 kryddmått Basbalans, 1 kryddmått Himalayasalt, ett tsk (5ml) Björkaska.

Filtrera vattnet med kolfilter.

Förteckning över kosttillskott per år

År 2025

Huvudsakliga kosttillskott

MSM Lignisul 500 g Ion Silver

Basbalans pulver 250 g Holistic

Björkaska extrakt 1000 ml Holistic

Clean Collagen 500 g Ej smaksatt Nyttoteket

Fiskleverolja Citron 250 ml Möllers

Q10 Selen & E 60 kapslar Närokällan

D3 3000IE + K2 och Astaxantin 60 kapslar Alpha Plus

Advanced Nutrients Multivitamin & Mineral 240 kapslar Thorne Research Inc.

Kalcium Magnesium + Boron 100 kapslar Solgar

Kreatin Monohydrat 500 g Star Nutrition

Astaxantin 4mg 60 Mjuka Kapslar Alpha Plus

För övergångsperioden till ketogen kost

Följande är specifikt för den mer intensiva fasen av övergången till ketogen kosthållning, där Magnesium, Kalium och kvalitets-salt är mycket viktigt för elektrolytbalansering.

Trippel Magnesium 120 kapslar Pureness

Kalium Optimal 100 Kapslar Helhetshälsa

MCT Olja C8 500 ml Upgrit

Tillfälligt köpt av andra aneldningar

Glycine 250 kapslar Thorne

Nac 90 kapslar Thorne

Brain Magnesium (L-threonate, Magtein) 60 kapslar Life Butiken

Sådant jag hade från tidigare

Denna hade jag inget specifikt syfte med och köptes på impuls någon gång innan jag tog kosttillskott detta på allvar. Den har dock fördelar som är bra för mina ändamål. Inget jag kan verifiera dock.

Lion's mane Närokällan